Những Lưu Ý Quan Trọng Trong Kỹ Thuật Đẩy Gậy

Kỹ thuật đánh gậy hay còn gọi là putting golf là một trong những bước quan trọng nhất ảnh hưởng đến khả năng đưa bóng vào lỗ. Với những golf thủ mới đây là một kỹ thuật rất khó, đòi hỏi sự luyện tập nhiều và phải khéo léo. Trong bài viết này, Golftech sẽ hướng dẫn bạn tư thế và cách đánh gậy chuẩn xác, đơn giản nhất.

Trang bị kỹ thuật đẩy gậy sắt để tránh các chấn thương không đánh có

Xem thêm các bài viết khác:

+ Giới thiệu 10 hiệu giày chơi golf tuyệt vời nhất dành cho người chơi golf

+ Tổng hợp kiến thức cơ bản về golf cần thiết cho người mới bắt đầu

1. Các bước cơ bản trong kỹ thuật đánh gậy

Kỹ thuật đánh gậy hay gạt bóng chuyên dùng trên các khu vực green và được chia làm 2 loại là putt gần hoặc putt xa. Điểm khác biệt của 2 kiểu này chính là khoảng cách, golf thủ lấy mốc 2,5m, cú putt dưới 2,5m được gọi là cú putt gần và trên 2.5m sẽ tính là cú putt xa. 

Khi thực hiện kỹ thuật đánh gậy, người chơi phải lưu ý tốc độ và lực đánh. Nếu đánh thiếu lực dễ khiến bóng bị hỏng, không đến được lỗ. Tuy nhiên, nếu lực quá mạnh cũng khiến bóng vượt qua hố golf. Kỹ thuật đánh gậy mà các golfer chuyên nghiệp thường áp dụng như sau: 

1.1. Giữ ổn định phần đầu và cơ thể 

Backswing cần ngắn đồng nghĩa tốc độ khi đầu gậy đi qua bóng phải càng nhanh, không cần quan sát bóng lăn đến lỗ golf, bạn có thể cảm nhận bằng tiếng bóng rơi vào hố. Trong khi đó, với các cú putt xa, lực tay lại quan trọng hơn rất nhiều bởi nó quyết định đến quỹ đạo bay của bóng có bị chệch hướng hay sai đường hay không. Dù là kỹ thuật đánh gậy gần hay xa thì bạn cũng phải nắm rõ nguyên tắc ổn định phần đầu và cơ thể như một bước cơ bản nhất. 

1.2. Tránh đẩy bóng bằng cổ tay 

Đây là động tác ảnh hưởng xấu đến kết quả putting của bạn, khiến bóng không đi vào lỗ như mong muốn. Để cố định cổ tay, cách tốt nhất là kiểm soát mặt gậy, chiều dài và nhịp độ cú gạt. Gậy cầm chắc ở trong lòng bàn tay, ngón cái đặt trực tiếp ở giữa tay cầm, tay hơi hướng về bóng khi thực hiện thao tác vào bóng. Bạn phải giữ vững vị trí tay như vật từ đầu đến cuối quá trình gạt bóng, vai bạn có thể hơi cử động về phía trước hoặc sau nhưng cổ tay không được thay đổi. 

1.3. Thực hiện đẩy bóng một cách tự nhiên

Rất nhiều người chơi mới nhầm lẫn giữa cú đẩy putting với đánh bóng nên thường cố gắng dồn lực để bóng đi được xa. Một trong những bí quyết được các golfer chuyên nghiệp chia sẻ nếu muốn cải thiện kỹ thuật đẩy gậy là chuẩn bị 5 trái bóng golf, dùng tay phải gạt bóng mà không chọn mục tiêu trên sân green. 

Cách này sẽ giúp bạn học cách putting nhẹ nhàng, thật tự nhiên và mang tính cảm giác, chú trọng vào cổ tay nhiều hơn là dùng cả cánh tay. 

1.4. Thả lỏng cổ tay 

Tinh thần bình tĩnh, thoải mái là yếu tố quan trọng giúp golf thủ thực hiện các cú đẩy gậy hoàn hảo nhất. Vì vậy, trước khi putting, người chơi nên thả lỏng tay, hít thở sâu để không đặt nặng quá nhiều suy tính vào cú đánh. 

1.5. Vị trí đẩy gậy

Vị trí đẩy gậy và kiểm soát tốc độ cũng là yếu tố then chốt để hoàn thành tốt kỹ thuật putting. Trường hợp bóng ở khoảng cách 1.5m thì hãy thực hiện cú putt đứng, đẩy bóng với tốc độ vừa đủ. Ở khoảng cách 4.5m, lời khuyên là bạn nên tính toán cẩn thận đường đẩy bóng, chiều dài cú đánh và đọc vị green tốt để có cú putt hoàn hảo nhất. Khi cách hố khoảng 9m, hãy tập trung kiểm soát tốc độ và đường đẩy bóng để đưa bóng vào hố golf.

2. Những lưu ý để tránh chấn thương khi thực hiện đẩy gậy 

Với những golf thủ mới học kỹ thuật đánh gậy dễ gặp phải chấn thương do sai tư thế. Sau đây là 5 chấn thương phổ biến khi thực hiện sai kỹ thuật putting:

2.1. Đau nhức lưng 

Khi thực hiện cú Swing, cơ thể người chơi cần vặn mình qua một phía, nếu làm sai tư thế hoặc dùng lực quá đà sẽ ảnh hưởng xấu tới cột sống. Thậm chí, chơi golf sai tư thế trong thời gian sẽ làm tổn thương cột sống vĩnh viễn. Để hạn chế sai sót này, golf thủ cần giảm tốc độ khi thực hiện backswing, sử dụng hông vai nhiều hơn là tạo áp lực lên cột sống. 

2.2. Đau khuỷu tay 

Khi hoàn thành cú backswing, nhiều người cảm thấy đau nhức vùng khuỷu tay. Cách tốt nhất để hạn chế tổn thương này là hạn chế tác động lực khuỷu tay, tăng lực nắm ở lòng bàn tay và vung gậy thật chậm khi thực hiện backswing. 

2.3. Đau dây chằng vai 

Các cú đẩy bóng không chỉ tạo áp lực lên lưng mà vai cũng chịu lực không hề nhỏ. Vì thế, nếu thực hiện kỹ thuật đẩy gậy không chính xác như giơ tay quá cao sẽ khiến vùng dây chằng vai bị tổn thương, đa đớn. Để tránh tình trạng này, golfer nên kết hợp sức mạnh, sự dẻo dai tại 2 vai cũng như phần cơ và giảm tốc độ khi thực hiện putting. 

2.4. Viêm gân cổ tay 

Triệu chứng của viêm gân cổ tay có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến hoạt động thường ngày của người chơi. Nguyên nhân là do việc co duỗi ngón cái khi thực hiện kỹ thuật đẩy gậy quá nhiều nên bạn cần hạn chế tác động mạnh đến cổ tay và cố gắng thả lỏng khi putting.

2.5. Đau đầu gối 

Những chấn thương đầu gối khi đẩy gậy là một trong những vấn đề thường gặp ngay cả những người chơi lâu năm. Cách tốt nhất để hạn chế tình trạng này là không nên dùng quá sức để trụ người khi thực hiện swing.

Tuân thủ các kỹ thuật chơi golf và không chơi quá sức để hạn chế chấn thương

Trên đây là một số hướng dẫn kỹ thuật đẩy gậy cơ bản nhất cũng như cách phòng tránh những chấn thương phổ biến giúp các golf thủ ngày càng hoàn thiện kỹ năng chơi golf của mình hơn. Đừng quên theo dõi và đón đọc thêm nhiều bài viết chia sẻ kỹ thuật hữu ích khác tại Golftech nhé!