Swing là gì? Kỹ thuật swing đúng chuẩn trong golf

Với những người mới bước chân vào bộ môn golf, mọi thứ đều khá mới mẻ. Việc tìm hiểu từng thuật ngữ, kỹ thuật một cách bài bản giúp bạn có được những lối chơi hiệu quả, hạn chế chấn thương. Trong bài viết này golftech.vn sẽ giới thiệu tới các bạn kỹ thuật swing và khái niệm swing là gì trong bộ môn golf.

Xem thêm các bài viết khác:

+ Kỹ thuật đẩy gậy sắt đúng cách tránh chấn thương

+ Luyện tập các bài tập golf cơ bản ngay tại nhà cùng các dụng cụ chơi golf

1. Kỹ thuật swing là gì

Trong bộ môn golf, kỹ thuật swing là gì? 

Kỹ thuật swing là một trong các kỹ thuật cơ bản nhất. Còn được biết tới với tên gọi là kỹ thuật xoay người đánh bóng. Swing là cú đánh bóng cơ bản nhất mà các golfer hay kể cả là người mới tập chơi đều phải nắm được chính xác kỹ thuật. Trước trong và sau khi thực hiện đồi hỏi người chơi golf phải tập luyện và thực hành đúng cách. Từ các tư thế chuẩn bị, lúc đánh và khi kết thúc, tất cả đều không thể xem nhẹ. Cùng tìm hiểu ngay sau đây thôi nào.

Các bước để thực hiện một cú swing hoàn hảo sẽ diễn ra như thế nào?

Bước 1: Chuẩn bị:

Bước chân ra sao cho hai chân rộng bằng hoặc gần bằng vai. Đảm bảo bạn có được một tư thế vững vàng nhất trong khi thực hiện cú đánh, Bạn dồn trọng lực cơ thể vào bàn chân, trong khi đó chân hơi chùn gối xuống một chút. Đồng thời hãy cố gắng giữ sống lưng thẳng. Như vậy là đã xong tư thế chuẩn bị.

Bước 2: Takeway:

Tay cầm gậy đưa gậy lên cao ra xa bóng. Phần cơ bả vai và cơ lưng được sử dụng để giúp người chơi có được cú swing ổn định, nội lực hơn. Mũi gậy được đưa lên vị trí cao nhất, mũi gậy hướng thẳng lên trời là tư thế đưa gậy chuẩn xác nhất..

Bước 3: Backswing:

Sau khi chuẩn bị xong tư thế cầm gậy, người chơi xoay vai đồng thời đưa gậy lên cao. Khi đó trọng lực sẽ dồn nhiều vào chân phải. Bàn tay đưa xa tạo khoảng cách xa nhất với thân người, Cánh tay ở tư thế thẳng tạo ra đường swing rộng mở nhất, cho cú đánh có lực tối đa. Như vậy bóng có thể đi xa nhất có thể. 

Bước 4: Top of backswing:

Trong khi thực hiện cú swing, mũi gậy sẽ hướng tới bóng golf. Khi gậy càng gầy với mục tiêu, hai vai của bạn xoay theo và khi đó hai vai sẽ xoay hết cỡ sao cho lưng của bạn đối diện với mục tiêu. Động tác chuẩn kỹ thuật là khi gậy golf nằm ở khoảng giữa vai và tai của bạn. Đừng chủ quan xem nhẹ bất cứ phần nào bởi vì nó sẽ ảnh hưởng tới cả quá trình swing của bạn. Không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cú đánh mà còn có thể gây ra những chấn thương không nhẹ.

Bước 5: Downswing:

Là giai đoạn bắt đầu từ quá trình vận động cơ vai và lưng. Cách tay phải cong giúp gậy golf luôn nằm trên đường hướng vào trong so với bóng golf, lúc này trọng lượng cơ thể dần chuyển sang phần thân trái.

Bước 6: Impact:

Trước khi mặt gậy và bóng tiếp xúc với nhau, phần hông sẽ xoay về phía mục tiêu. Điều quan trọng hơn cả bạn cần chú giữ cho hai bàn tay ở trước bóng điều này giúp bạn đánh thẳng và mạnh hơn vào trái bóng. Nó khiến cho quỹ đạo đường bóng bay thẳng, đúng hướng và xa nhất.

Bước 7: Follow through:

Khi đã thực hiện impact bạn tiếp tục xoay người, cánh tay duỗi hết sức và xoay qua thân người. Đừng nghĩ rằng cú swing đã kết thúc sau khi gậy chạm bóng. Khi thực hiện Follow Through lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên chân trái vì thế việc giữ thăng bằng rất quan trọng.

Bước 8: Finish:

Tư thế swing chuẩn kết thúc đẹp chứng tỏ bạn có một cú đánh tốt. Nếu nút khóa thắt lưng đối diện với mục tiêu hướng tới thì cú swing của bạn hiệu quả. Tới đây chắc bạn đã nắm được swing là gì và các bước thực hiện swing.

2. Những lưu ý khi swing để tránh chấn thương

Như bạn thấy, tuy quá trình thực hiện cú swing rất nhanh nhưng được chia thành nhiều bước. Đủ thấy tầm quan trọng của cú đánh, các cơ phối hợp làm việc, các động tác thực hiện liền nhau rất nhanh. Nếu không cẩn thận trong quá trình thực hiện rất dễ gây chấn thương. Vì vậy trong quá trình luyện tập và thi đấu, không thể bỏ qua một số lưu ý sau để tránh các chấn thương không đáng có: 

– Không giữ đầu cố định khi di chuyển : Đây là lỗi cơ bản nhất thường thấy ở người mới chơi golf. Nếu bạn cố định được đầu, không xoay theo thân cú swing chuẩn xác hơn.

– Dồn hết trọng lực về phía sau : Các tay golf chuyên nghiệp dồn 80 -95 % trọng lực lên chân trước ở vị trí tác động, 55 % là con số trung bình với tay golf nghiệp dư. Tuy nhiên những người mới chơi thì thường làm ngược lại. Nếu bạn đang làm sai bước này, hãy luyện tập để thay đổi ngay nhé 

– Cổ tay trái không thẳng : Nếu bạn vẫn còn mắc 2 lỗi trên thì việc sửa lỗi thứ 3 này là hoàn toàn không thể.

– Không điều khiển được mặt gậy : Đây có lẽ là lỗi nhiều người chơi mắc phải nhất trong quá trình rèn luyện kỹ thuật swing golf ngay cả các tay thi đấu chuyên nghiệp cũng rất hay mắc phải lỗi này, để khắc phục lỗi bạn chỉ còn cách chăm chỉ và thường xuyên  luyện tập hơn thôi.

Là một kỹ thuật chơi golf cơ bản không thể thiếu. Swing cần sự luyện tập bài bản ngay khi bắt đầu. Nếu bạn mắc sai lầm này quá lâu sẽ rất khó sửa chữa, ảnh hưởng tới hiệu quả chơi thậm chí gây ra chấn thương. Vì vậy người chơi phải tìm hiểu kỹ hoặc nhờ sự tư vấn của người am hiểu trong lĩnh vực golf như huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm. Hi vọng những thông tin golftech cung cấp sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi kỹ thuật swing là gì và có những kiến thức chơi tránh gặp phải chấn thương.